Партнерский материал
Какие витамины и микроэлементы жизненно необходимы нам в разном возрасте
Они помогают поддержать здоровье малыша. Успешно сдать экзамены сыну-подростку. Обезопасить мужа от стресса. Сохранить здоровье мамы. И красоту – себе любимой. А еще в натуральном виде они очень-очень вкусные! В разгар сезона осеннего авитаминоза мы подготовили самый полный семейный гид по витаминам и микроэлементам.
15 октября 2018
3-7 лет
Чтобы детство запомнилось приключениями, а не простудами, рацион ребенка должен содержать укрепляющие иммунитет витамины: С, угнетающий распространение вирусов, А, помогающий восстановиться после болезни и Е, борющийся с патогенными микроорганизмами. Еще два необходимых ребенку вещества – Д и магний: это вещество отвечает за бесперебойную работу нервной системы.
Где искать
С – апельсины, лимоны, яблоки
А – абрикосы, персики, морковь
Д – рыба, яйца, печень
Магний – персики, орехи
Лайфхак: чтобы укрепить иммунитет ребенка, включайте в его рацион нектар Добрый «Персик-Яблоко», в одном стакане (250 мл) которого содержится 50% суточной нормы* витамина С. Вкусная забота после простуды – Нектар Добрый «Мультифрукт»: провитамин А, входящий в состав нектара , способствует повышению выносливости и восстановлению организма. Фруктовые соки и нектары хорошо сочетаются со вкусом молочных продуктов: стаканом любимого сока или нектара можно дополнять утреннюю кашу или творожные продукты. Это очень вкусно, к тому же витамины, содержащиеся в соках и нектарах, раскрывают таким образом свой максимальный потенциал.
*Рекомендованной для питания детей 3-х лет в соответствии с Методическими рекомендациями МР2.3.1.2432-08.
8-14 лет
Ближе к 10 годам ребенок вступает в фазу активного роста и постепенно превращается в подростка. Распространенная ситуация этого возраста: внутренние органы не поспевают за внешними изменениями, из-за чего возрастает нагрузка на сердце. Обязанность любящей мамы – следить за оптимальным содержанием калия в рационе ребенка: именно этот макроэлемент отвечает за здоровье сердца и сосудов. Кстати, его стоит добавлять и в рацион старших членов семьи: пожилым этот элемент важен не меньше, чем подросткам.
Где искать
Калий – яблоко, черноплодная рябина, ананас
Лайфхак: Детям очень важен разнообразный рацион: и не только потому, что это полезно, но главное, интересно. Сразу 4 способа обогатить рацион калием — сок Добрый «Яблоко» и нектар «Деревенские Яблочки»: они сладковатые, но не приторные, их можно добавлять и к классическому завтраку с кашей или кисломолочными продуктами, и к обеду в качестве полезного десерта. Нектар Добрый «Ананас» можно взять с собой в школу: он ароматный и питательный – вполне может заменить второй завтрак. А нектар «Яблоко – Черноплодная рябина – вишня» прекрасно оттенит вкус легкого салата, мяса или рыбы, приготовленных на ужин. Ароматное яблоко и сладкая вишня смягчают терпкость аронии – именно так по-научному называют российский суперфуд черноплодную рябину, благодаря чему напиток нравится не только взрослым, но и детям.
26-35 лет
Период от 26 до 35 – время, когда женщина задумывается о продолжении рода, и сохранить оптимальный баланс витаминов и микроэлементов в организме в этот период – ее основная задача. Особенно важен баланс железа: у будущей мамы он предупреждает возникновение гипоксии плода. У только что родившей – улучшает лактацию и качество молока.
Где искать
Железо – яблоки, груши,
Витамин С (важен для усвоения железа) – апельсины, лимоны, смородина
Лайфхак: Чтобы насытить организм полезными веществами, добавляйте в меню нектар Добрый «Деревенские яблочки» и нектар Добрый Уголки России «Груша»: первый содержит калий, клетчатку, пектины, второй богат железом, и оба подходят для питания не только будущих и молодых мам, но и детей. Экспериментируйте с подачей: пейте нектар из высокого стеклянного стакана, украсив напиток веточкой мяты или ломтиком апельсина: будущей маме важны положительные эмоции и удовольствие каждый день.
36-50 лет
Наступает тот момент, когда женщина, если верить Коко Шанель, имеет тот возраст, которого заслуживает. Поэтому витамины красоты: А, С и Е в этот период нам жизненно необходимы. Антиоксиданты и калий после 35 нужны не только нам, но и нашим мужьям: мужчинам они укрепляют сердце и помогают бороться со стрессом.
Где искать
А – абрикосы, персики, морковь
С – апельсины, лимоны, яблоки, арония (черноплодная рябина)
Е и ликопин – томаты
Лайфак: Томатный сок Добрый содержит витамин Е и антиоксидант ликопин, более активный, чем в свежих томатах, так как при нагревании и измельчении его доступность повышается. К тому же это простой способ превратить обычный обед в очень хороший обед: томатный сок – идеальное дополнение к блюдам из рыбы и мяса. Нектар Добрый «Абрикос» содержит натуральный провитамин А – вкусная забота о сиянии и упругости кожи и нежный аккомпанемент к блюдам из молочных продуктов, например, к завтраку. Нектар «Яблоко-черноплодная рябина-малина» полезен всем, кто живет в стрессе: в нем успокаивающая малина и черноплодная рябина – мощный природный антиоксидант. Идеальный напиток перед сном.
50+ лет
После 50 лет женщинам жизненно необходимы антиоксиданты – вещества, помогающие замедлять процессы старения клеток. Самый легкий способ обогатить свое меню – добавлять в рацион побольше ягод ярких цветов, содержащие природные пигменты – антоцианы – мощный растительный антиоксидант.
Где искать
Антоцианы – вишня, черноплодная рябина
Лайфхак: Нектар Добрый «Яблоко-Черноплодная рябина-Вишня» содержит антиоксиданты, так необходимые для здоровья пожилых. К тому же он очень вкусный и хорошо сочетается с рыбой, мясом, салатами и овощами на гриле. Насыщенный рубиновый цвет напитка красиво смотрится в высоких бокалах, поэтому он будет как нельзя кстати не только в обычные дни, но и на праздниках или юбилеях.
Источник: woman.ru
