Как только мы слышим о здоровом питании, то на ум сразу же приходят дорогие продукты питания, которые далеко не каждый может позволить себе есть на регулярной основе.
Авокадо, киноа, булгур, инжир, телятина — разумеется, они полезны, но тогда приличная часть бюджета будет уходить исключительно на рацион питания.
Зарубежные эксперты в области здоровья проанализировали имеющиеся исследования на данную тему и смогли составить список из 5 дешевых продуктов питания, которые помогут нам улучшить состояние организма. Статья соответствующего содержания была опубликована интернет-источниками.
На какие продукты стоит обратить внимание:
1. Чеснок.
Всего пара зубчиков в день способны укрепить иммунную систему, понизить уровень холестерина, защитить сердце от развития серьезных недугов. Бонусом идет мощный антибактериальный эффект чеснока, который убивает все болезнетворные микроорганизмы.
2. Кефир.
За счет своего состава он оказывает положительное воздействие на состояние микрофлоры кишечника, укрепляя тем самым иммунитет.
Лучше всего выбирать кефир с небольшим процентом жирности.
3. Свекла.
Этот овощ обладает обширным списком полезных свойств и качеств, которые делают его одним из самых ценных продуктов в нашем рационе. Свекла также привлекательна тем, что ее можно купить круглый год по доступной цене.
Ее употребление не только улучшает здоровье, но и позитивно отражается на внешнем виде.
4. Морковь.
Она любит термическую обработку, поскольку воздействие температуры позволяет организму лучше усвоить полезные свойства овоща. Считается, что это один из самых лучших источников бета-каротина.
Помимо прочего, морковь отлично укрепляет иммунную систему и не нагружает желудок.
5. Яблоки.
Способствуют продлению молодости, усилению защитных функций организма и укреплению здоровья. Один из самых лучших источников витамина С.
Фото: Pixabay
Источник: belnovosti.by
